ja bym stawiał na odpowiednią regenerację po każdym treningu i odpowiednie odżywianie <tzn. kilka mniejszych posiłków w ciągu dnia, posiłek przed treningowy składający się ze złożonych ww i pełnowartościowego białka; nie uniakałbym tłuszczu, dorzucilbym preparat witaminowo-mineralny>
znowu ja, nie zakładam nowego tematu zeby nie zasmiecac forum. Pytanie jest zwiazane z tym cyklem. Dzisiaj zaczynam wino. Mam wino razaka w tabletkach. Znalazlem ze dawki nalezy dzielic po 10mg po kazdym posilku. Mam tak dzielic czy brac odrazu 30mg? I ostatnie pytanie jak zrobic odblok z tamoxu? Dzieki z góry za odp.
W przypadku zaznaczenia tej opcji wypełnij ankietę: Wiek : 22 lata Płeć :mężczyzna Cel : redukcja tkanki tłuszczowej Waga : 84,3 Wzrost : 178cm Poziom bf (zdjęcie poglądowe) :25-30% Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?) : Wstaje o 6.15 [...]
Właśnie zanim podałeś mi ten adres często tam bywałem i czytałem rózne artykuły :) Wystarczy więc jak będe wykonywał te ćwiczenia rozciągające co tam są narysowane po kazdym treningu siłowym około 10 minut? Acha co sadzisz o taekwondo? Bo rozmyślam kwestię zapisania sie na tę sztukę waliki za jakiś czas...
No,dawno tu nie pisalem i mam pytanie do was,po 7 miesiacach cwiczen w odstepach 7-10 dni,najbardziej weszlo w piersi,po kazdym treningu czuje jak sa wieksze tym bardziej ze jest chec napinania klatki i to jeszcze bardziej poteguje,teraz wrecz przeradza sie w lipomastie,odstaja mocno pod koszulka jak dwie pilki,nie wiem teraz czy nawet zaniechac [...]
trochę dziwnie krzywo wyszłam albo mi się wydaje, ale nie mam już siły kombinować. W sumie chyba co trzeba, to widać ;) Brzuch jak zwykle wieczorem powiększony, u mnie po każdym posiłku się powiększa w widoczny sposób, może to i dobrze, że wieczorem zdjęcie robiłam, bo rano byłby mniejszy i bym "za dobrze" wyszła. [...]
Witam , pytanie do Pana mgr inż D. Szukały Proszę o wyjaśnienie jak się mają założenia tej diety do artykułu Pana , w którym Pan pisze, że aby spalić/przyswoić 1 g białka należy spożywać 24 kcal pochodzących z węgli i tłuszczu. (oczywiście artykuł mówi jeszcze o proporcjach ale w tym akurat nie widzę problemu) Dla gościa ważącego 77 kg i [...]
próby są podwyższone bo 1,3 dimetylo zawiera .robie próby przed i po każdym teście i suple z 1,3 dimetylo zawsze podbijają, alko też tylko bardziej. dobry stack. mocny,
[...] "jak zrobisz pare/nascie cykli" no napewno nie zrobilem paru/nastu cykli i pewnie nie dorastam Ci do piet, moze kiedys dojde do tych paru/nastu ale napewno po kazdym bede robil odpowiedni "OFF" do "ON" i prosze nie wkrecaj mi jakichs progresow, jesli ktos chce poswiecic cale swoje zycie kulturystyce tak naprawde [...]
OGÓLNE ZASADY "ACT": -najlepiej ćwiczyć 3 razy w tygodniu,co drugi dzień, -zawsze należy zaczynać od 10-cio minutowej rozgrzewki(bieg i ćwiczenia rozciągające), -czas treningu,w zależności od liczby obwodów,wynosi od 20 do 40 minut(bez rozgrzewki), -wszystkie ćwiczenia powinno wykonywać się w dość szybkim tempie w 12-15 [...]
CZE JA TEZ MAM PYTANIE MAM 184wz 92kg i wycisakm tylko 100kg :( i postanilem sobie tez kupic worek do boksowania.I mam w zwiazku z tym pytanie.CZY mozna po kazdym treningu silowym w ramach treningu areobowego troszeczke poboksowac po treningu.Moze to nie jest areob ale jakas forma ruchu jest.MAM PYTANIE CZY NIE SPADNĄ MI WYNIKI W WYCISAKNIU JAK [...]
Jeszcze mam pytanie, jak mogę ćwiczyć brzuch? Po każdym treningu? A jeżeli chodzi o wybór zestawu ćwiczeń to dużo słyszałem na ten temat i raczej a6w nie ma zbyt przychylnych opinii. Jakieś ABS, czy coś takiego? Polecacie coś? Tylko, żeby nie było bardzo łatwe bo swego czasu brzuch ćwiczyłem, czego efekty dalej widać.
pon odapda jestem w pracy myslem na trenigiem w pt i ndz taki jaki podalem na 1 str. po kazdym 30 min rower tetno 130-140 w nietrenigowe (sb) aero/tabata do tej pory sadlem z 97 na ok 90 w pasie ale cwiczylem 4 tyg i aero tyle samo wszystko bylo zapiete na ostatni guzik i nadszedl moment kiedy juz od ok 10-14 dni stoje w miescu mimo ujemnych [...]
po każdym treningu siłowym, jaki masz np. 3 x w tygodniu? zdecydowanie nie, nawet raz w tygodniu bezpośrednio po treningu siłowym nie, ewentualnie w DNT. Po siłowni wystarczy 15 minut Low impact aerobics na rowerku, ergonometrze, etc
Nie po każdym, ale tak ze 2 razy po siłce. Dni wolne robiłbym klasyczne interwały albo np z raniacza aeroby. A dlaczego nie jest wskazane zrobić TABATA właśnie np 2 x po siłce? Co się stanie? Palę mięśnie? Brak regeneracji? To nie jest interwał 18 minutowy na przykład.
[...] ja zaczne od act ,edzieki wielkie rion a co bys powiedzial na to ze bym mial diete na dodatnim bilansie kalorycznym ,i na silce tez robil na mase ale dodatkowo biegal bym po kazdym treningu na silce, cwiczyl bym 2 razy w tyg. kickboxing i a6w codziennie rano? Moim zdaniem takie wyjscie bedzie chyba najlepsze ,masa pojdzie w gore a tluszczyk w dol [...]
nie mam mozliwosci zamieszczenia fotki ale chodzi mi o to czy po kazdym z tych treningow moge biedz 30 min jako cwiczenia aerobowe?? czy jedno drugiemu nie przeszkadza??
Gainer i mega suchość w gardle
